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Psychothérapie Comportementale Brève
à Ferney-Voltaire, Pays de Gex
Ce qu’est la thérapie brève :
Une démarche active, stratégique et transformatrice
À la différence du psychologue / psychothérapeute habituel, la Psychothérapie Comportementale Brève que je propose est une démarche active. Elle se distingue par son caractère :
- Interventionniste
- Dialogué, libre, interactif
- Orienté vers la prise de décision
- Limité dans le temps
Je ne me limite pas à l’écoute. Je vous apporte, en permanence, un feedback professionnel clair, précis, structuré et transparent sur votre fonctionnement psychique, relationnel et comportemental, orienté vers des résultats concrets.
Cette posture psychologique active crée un cadre exigeant, mais profondément sécurisant : vous savez où vous allez, et pourquoi.
La Thérapie Brève s’adresse à celles et ceux qui veulent avancer et sont prêts à :
- s’engager réellement dans un processus de changement
- recevoir un regard professionnel certes bienveillant, mais aussi sans complaisance
- sortir des analyses interminables au profit d’une progression concrète
Qui peut bénéficier de la thérapie brève ?
La Thérapie Comportementale et Cognitive est destinée à tout type de public, quel que soit votre mode de vie.
les adultes et les adolescents
les parents et leurs enfants
les personnes au foyer et en recherche d’emploi
les étudiants
les employés, les cadres et les dirigeants
les frontaliers et les expatriés
Pour quelles problématiques me consulter ?
Dépasser vos Difficultés Personnelles
- Manque ou perte de confiance en soi
- Absence d’estime de soi
- Charge mentale, burn-out
- Anxiété, crise d’angoisse, attaque de panique
- Irritabilité, accès de colère/hystérie
- Phobies
- TOC
- Dépression, idées suicidaires
- Séparation, rupture affective, deuil
- Troubles du sommeil
- Troubles alimentaires (anorexie, boulimie)
- Addiction (jeu, drogue, alcool, porno/sexe)
- Impulsivité, instabilité, conduite à risque
Surmonter vos Difficultés Relationnelles
- Peur du jugement et du rejet
- Comparaison, jalousie
- Suradaptation, rigidité
- Dépendance affective
- Conflit sentimental
- Blocages sexuels
- Infidélité/adultère
- Rapport de force parent/enfant-adolescent
- Discorde avec la famille d’origine
Résoudre vos Difficultés Professionnelles
- Pression décisionnelle
- Responsabilités élevées
- Gestion de crise
- Épuisement/ Burn out
- Conflit avec la hiérarchie / harcèlement psychologique
- Prise de poste / mobilité interne / transition de carrière / reconversion
Unifier et Harmoniser votre personnalité
Au final, mon approche psychothérapeutique globale et transversale vise à favoriser l’unification et l’harmonisation de votre personnalité, en intégrant les 4 dimensions fondamentales de votre fonctionnement :
- le Réfléchi : votre sphère intellectuelle et mentale
- le Ressenti : votre sphère émotionnelle et affective
- le Pressenti : votre sphère intuitive et spirituelle
- le Senti : votre sphère corporelle et pulsionnelle
Pourquoi la thérapie comportementale ?
Un espace de lucidité et de décision
La Thérapie Comportementale Brève agit en tant que :
- accélérateur de Conscience
- outil stratégique d’aide à la Décision
- catalyseur de Transformation durable
Elle s’adresse à celles et ceux qui souhaitent :
- opérer un choix déterminant
- traverser une crise majeure
- mettre fin à des schémas répétitifs
- clarifier une situation affective ou professionnelle complexe
- redéfinir leurs priorités de vie
Les thématiques abordées peuvent concerner :
- votre vie sentimentale, amicale, associative, etc.
- votre sexualité
- votre parentalité et votre entourage Familial
- vos enjeux professionnels
- vos questionnements existentiels et spirituels
Le comment :
Un accompagnement psychologique structuré
En contraste avec le psychologue/psychothérapeute usuel, au sein d’une même séance, nous alternons:
- l’exploration de vos difficultés concrètes au quotidien
- l’analyse de vos scénarios de vie répétitifs
- le décryptage de vos automatismes comportementaux, de vos blocages mentaux et émotionnels
- l’étude de vos modèles relationnels inconscients qui remontent à votre enfance et à votre adolescence
- la compréhension de l’impact caché des processus transgénérationnels qui sont transmis depuis des décennies par votre lignée familiale
- la mobilisation de vos leviers d’évolution
- la modélisation des étapes correctrices à mettre en place
Cette méthode permet de réaliser des changements rapides et durables, tant sur le plan intérieur que relationnel et événèmentiel.
Vous vous posez des questions ?
Questions fréquentes sur la Thérapie Comportementale et Cognitive.
Il n’est nul besoin d’attendre d’aller mal, ni de se sentir déjà très mal, pour consulter dans le cadre d’une Psychothérapie Brève. Vous pouvez simplement ressentir un malaise général, sans parvenir à vous l’expliquer, ou une frustration sur un plan particulier, ou encore une envie inassouvie dont vous souhaitez analyser les tenants et les aboutissants, avant de décider ou pas de la mettre en œuvre.
Vous pouvez également avoir un questionnement existentiel profond et vouloir mener une quête identitaire, parce que vous avez l’impression de paraître quelqu’un d’autre que la personne que vous aimeriez être, et donc de passer à côté de votre vie, d’en être spectateur + qu’acteur.
Si vous espérez mieux vous comprendre, comprendre ce qui vous entrave, vous freine et vous bloque, mieux comprendre les personnes qui vous entourent ainsi que la nature exacte des liens qui vous unissent à vos proches et ce qui les pollue, c’est toujours le bon moment pour consulter !
Dans ma pratique professionnelle, la Psychothérapie Brève s’étend sur une durée moyenne de 3 à 4 mois, jusqu’à un maximum de 6 mois, au cas où il y ait des évènements ou des bouleversements dans votre vie qui compliquent ou transforment votre situation et vos relations à votre entourage, ce qui motive alors la poursuite de votre accompagnement thérapeutique.
Dans mon protocole thérapeutique, les séances se déroulent selon un rythme de 2 heures au minimum tous les 15 jours, à l’opposé d’une consultation chez un psychologue/psychothérapeute traditionnel qui se borne à une durée maximale de 3/4 d’heure à 1 heure par semaine.
Le choix de ce format temporel s’explique par le fait que nous avons besoin d’assez de temps de réflexion, d’analyse, de déduction et de synthétisation pour explorer ensemble plusieurs de vos problématiques et de vos objectifs au sein d’une même entrevue, ou pour approfondir un sujet complexe ou/et urgent qui nécessite d’être développé sans interruption, afin d’être maîtrisé et traité sans délai.
À l’inverse du schéma temporel compact et contraignant d’une psychothérapie conventionnelle, si vous le souhaitez, ce format de base d’entrevue de 2H tous les 15 jours peut être prolongé au-delà, dans des circonstances cruciales telles qu’un évènement exceptionnel, une épreuve à fort impact psycho-émotionnel, ou encore une étape décisive de votre vie, à préparer ou à régler à court terme.
Cette flexibilité et cette élasticité dans la durée des séances, personnalisée en fonction de vos besoins, de vos priorités, de votre capacité de concentration et d’assimilation, ainsi que de votre disponibilité calendaire, vous permet de progresser + profondément et rapidement dans la résolution de vos difficultés et la réalisation de vos aspirations.
Dans le cadre de votre Psychothérapie individuelle, contrairement à la supervision banale proposée par un psychologue/psychothérapeute, il est tout à fait possible de convier ponctuellement un de vos proches (conjoint, parent, enfant, membre de votre fratrie, voire meilleur ami) à l’occasion d’une de nos entrevues, sans engagement thérapeutique pour autant de votre invité envers moi…
C’est ce que je dénomme une « séance Portes Ouvertes » : elle vous fait bénéficier de l’opportunité d’un espace d’échange neutre, structuré et fluide avec votre proche sur des aspects problématiques de votre comportement ou de votre relation, sans la charge et les enjeux d’une implication thérapeutique commune.
Cette séance « Portes Ouvertes » me permet aussi de recueillir un échantillonnage concret de la personnalité de votre invité et de la dynamique de votre relation, sans être influencée par les filtres de votre perception ni de votre ressenti personnel, et de bénéficier du témoignage et de l’expérience directe de votre proche sur vous et la relation que vous entretenez.
Par ailleurs, cette invitation d’un de vos proches présente l’avantage de me faire gagner en objectivité et en subtilité quant à la compréhension de votre environnement, de votre entourage et de vous-même, ce qui améliore d’autant + la pertinence de mes analyses et la personnalisation de mes préconisations auprès de vous …
Enfin, ces séances Portes Ouvertes ouvrent parfois aussi le champ à une transition thérapeutique, menant d’une Thérapie Brève individuelle à une Thérapie de Couple ou Familiale, si les partenaires le souhaitent, bien entendu.
Je vous propose toujours de prendre un délai de réflexion partagé de 1 à 3 jours au maximum, à la fin de notre rencontre, et de revenir vers moi par téléphone, sous ce délai, afin de me signifier votre souhait de poursuivre ou pas votre cheminement thérapeutique, avec ma supervision et ma guidance continue.
Si votre réponse est positive et que je n’observe pas de contre-indication majeure à notre collaboration, nous reprenons alors rendez-vous pour entreprendre, sur la base de cette motivation commune, cette Psychothérapie Brève …
Je ne saurais trop insister sur l’importance de ce délai de réflexion, suite à cette première entrevue, car il est réellement destiné à vous permettre d’en avoir le cœur net et d’établir si vous souhaitez prendre les mesures utiles à la résolution de vos difficultés et les décisions indispensables à votre mieux-être, ou vous arrêter là…
En effet, une fois que la Psychothérapie Brève est lancée, il est crucial de ne pas interrompre ce processus psychologique, nécessairement dense et intense, puisqu’il est concentré sur peu de mois, à l’inverse d’une psychothérapie classique qui s’échelonne et s’étend parfois sur des années…
En Thérapie Brève, comme il en est de tous les projets ambitieux, il est préférable de ne rien entreprendre, plutôt que de mal faire en bâclant, en court-circuitant ou en zappant.
